Дијета за лење: најлакши и најсигурнији начин да смршате

Још једна потврда да је ново добро заборављено старо. Суштина дијете за лење је правилна употреба воде. Ово је правило којег су се придржавале наше баке. Пратећи једноставна правила описана у овом чланку, можете се ослободити вишка килограма за само месец дана.

Предности лење дијете

У поређењу са другим начинима губитка килограма, дијета са лењом водом помаже вам да то учините удобније, без ризика од слома и пратеће психичке трауме.

девојка пије воду на лењој дијети
  1. Ако се стриктно придржавате свих правила, можете јести било шта. Нема потребе да бројите калорије, размишљате о менију и кувајте само дијететске оброке, водите рачуна о методи топлотне обраде.
  2. Не постоји стални осећај глади, због чињенице да вода испуњава цео волумен желуца. Плус, његов садржај калорија нула.
  3. Рад унутрашњих органа се побољшава, тело се чисти, што повољно утиче на стање коже - свему томе помаже велика количина потрошене течности.
  4. Вода је одличан метаболички катализатор. Захваљујући њој, тело брже сагорева калорије, претварајући их у енергију. Тело одмах почиње да се буди, опште благостање се побољшава и поспаност нестаје.
  5. Лења дијета се може пратити било где: на одмору, на послу или код куће. Није потребна посебна обука или промена начина живота.

Али најважнија предност дијете за лењиве је то што се можете препустити својим омиљеним посластицама, посебно током празничних гозби. Само треба унапред попити потребну количину течности и са задовољством изгубити тежину.

Фактори који утичу на брзину губитка тежине

Губитак вишка килограма је индивидуалан процес и зависи од тога како тело губи на тежини. Дијета за лење, позната је само по позитивним критикама. Захваљујући воденој дијети можете изгубити од 5 до 12 кг за месец дана.

Фактори од којих зависи брзина губитка тежине:

  • Храна коју особа једе. Упркос чињеници да можете јести било шта, треба имати на уму да прекомерно обиље масног, скробног и слатког успорава процес губитка тежине. Такође је пожељно мало смањити количину соли.
  • Укупна маса вишка тежине. Процес иде брже, што га је више. Код витких и мршавих људи тело много спорије губи вишак килограма.
  • Старост. Што је особа старија, то је лошији метаболизам. Младима је лакше да изгубе тежину.

Али у многим аспектима ефекат зависи од саме особе. Неки на дијети на води губе 1 кг недељно, други постижу губитак тежине до 5 кг у истом периоду. Физичка активност ће убрзати процес губитка тежине. Физичко васпитање вам неће дозволити да изгубите еластичност и опустите кожу ако особа има велику количину вишка тежине.

водена дијета за лењиве

Основне препоруке и правила

Препоручљиво је да се придржавате лење дијете једном годишње, не више од три недеље. Али ако постоји добар разлог за понављање, потребно је одржавати паузу између циклуса исхране од најмање месец дана. Стечена корисна навика да пијете воду непосредно пре оброка може се применити у свакодневној исхрани, али ћете морати мало да смањите количину течности.

Строго придржавање основних правила ће вам омогућити да у најкраћем могућем року постигнете успех у борби против вишка килограма.

  1. Придржавајући се правила дијете за лење, важно је пити само чисту негазирану воду. Немојте пити никаква пића уз оброке и најмање наредних сат времена. Након предвиђеног времена, можете пити чај, кафу или биљне чајеве.
  2. Воду треба конзумирати само сирову и увек на собној температури. Током топлотне обраде вода губи већину корисних минерала и соли. Топло - убрзава метаболизам и прилагођава организам уносу хране, а при томе покреће рад дигестивног тракта.
  3. Вода се мора пити не само 20 минута пре главног оброка, већ и пре мањих ужина, чак и ако је у питању воће, крекери или семенке. По правилу, за многе, жеља за ужином нестаје само из потребе да попију 2 чаше течности.

Вода увек мора бити у близини. Можете купити малу бочицу жељене запремине, тако да нема потешкоћа са мерењем потребне количине течности.

Дијета за лењиве - приближан мени

Пре почетка дијете, препоручљиво је размотрити приближну исхрану. Строго придржавање уноса хране по сату повремено ће повећати учинак. Повећање потрошње сировог воћа и смањење слатког, масног, брашнастог и димљеног меса такође доприноси брзом уклањању вишка килограма.

лења дијетална храна

Дневни мени исхране за лење изгледа овако:

време Мени
Доручак

7: 40 - 2 чаше чисте воде.

8: 00 - уобичајени доручак.

9: 15 - 9: 30 - кафа или чај без шећера.

9: 30 – 12: 40 Неограничено чиста негазирана вода
Вечера

12: 40 - 2 чаше воде без гаса.

13: 00 - ручак са било којим садржајем јела и калорија.

14: 15 - 14: 30 чај или кафа без шећера.

14: 30 – 17: 40 Чиста вода на собној температури у било којој количини
Вечера

17: 40 - 2 чаше чисте воде.

18: 00 - вечера по укусу.

19: 15 - 19: 30 свако пиће без шећера.

19: 30 – 7: 40 У случају глади, можете попити мало воде.

Главне контраиндикације

Због употребе велике количине воде, многе корисне супстанце почињу да се испирају из тела, посебно магнезијум, натријум и калцијум. Током дијете, препоручљиво је почети да пијете витаминско-минерални комплекс.

Контраиндикације за избор ове методе губитка тежине:

  • Трећи семестар трудноће и дојења.
  • Болести органа за излучивање, као што су проблеми са бубрезима, бешиком итд.
  • Ако у телу постоји недостатак калцијума.
  • Не можете држати дијету за децу млађу од 16 година.

Пре почетка дијете, особе са обољењима кардиоваскуларног система треба да се консултују са лекаром. Такође није препоручљиво изабрати ову методу за оне који не воле да пију воду.